眼精疲労と目の疲れからくる頭痛を解消する『首の後ろのくぼみ』

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疲れている人が増えています！

スマホの長時間利用による目からくる頭痛や疲れ、めまいに悩まされている人が２０代の人たちに増えています。

スマホだけでなくパソコン作業でも、姿勢がだんだん前かがみにいわゆる猫背になってくると、脳への負担が大きくなってきます。
脳への負担は、心と体へ与えるダメージを大きくさせ頭痛、体の痛みにつながります。

首の曲がる角度が大きくなるほど、首への負担が大きくなります。
・まっすぐでも既に４～６キログラム
・１５度前に、首を倒しただけで、１２キログラム
・３０度で１８キログラム
・４５度で２２キログラム
・６０度で２７キログラム
も首に負荷がかかってしまいます。

猫背になることでこんな重さが首にかかっていたのがおわかりでしょうか。首には脳へと繋げるありとあらゆる神経がありますから悲鳴をあげるのも無理ありません。

症状を悪化させないためにも脳の疲れをすっきりと取る疲労回復の方法をご紹介します。

あなたの疲労度をはどれくらいですか？
（１）寝付きが悪い
（２）「考えすぎだ」と言われたことがある
（３）憂鬱な日がよくある
（４）何もやりたくない事がある
（５）今やっっていた事を忘れることがある
（６）イライラする
（７）休日は寝ている
（８）気がちりやすい

３つ以上該当する場合は要注意です。

けれども殆どのビジネスパーソンは、疲れを翌日に持ち越しています。実は疲労のメカニズムは老化と同じで、疲れを放置してしまうと、老化が加速します。

オススメしたいのが、スキマ時間を利用して、会社でもできるツボを押す健康法です。
後頭部には「風府（ふうふ）」というツボがあります。風府は、頭を後屈させて天井を向いたときにできる首の後ろにくぼみです。首後ろのくぼみを１回３秒～５秒、３回から５回程度目の方向に押してください。目の後ろや頭全体を刺激することで眼とと頭の疲れ軽減ができます。

ツボ押しは特別な技術がなくても手軽にできる健康法です。疲れ目や頭痛は脳と神経からの赤信号サインです。窪みのツボ押しを１日何度となく行って眼と頭脳疲れを取り払いましょう。

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タニカワ久美子

株式会社　けんこう総研　代表取締役：食事と運動の両面から正しいメンタルヘルスケアの在り方を提唱。メンタルヘルスケアの研修事業を通して、様々な企業や職種の健康経営を支援。特に、昨今では「感情労働」の職場が抱える問題にアプローチ。早稲田大学大学院スポーツ科学研究科健康スポーツマネジメント修了。健康経営アドバイザー（東京商工会議所認定）管理栄養士。著書に『職場のメンタルヘルスケアと実践』