ほぼ３日ぶりにようやく３０℃をきった今朝の横浜です。 おはようございます 今日も暑いですね。 バレエビクス®講師のタニカワ久美子です。 でもこんな暑い時は、なにもしなくても代謝が高まっています。 <筋肉だって ウオーミングアップをしないでも温まっています。 &n…
ヒルズ人気講座4位！水が決め手！最新ダイエット ～ミネラルを味方につけて体の中からキレイに～ 内容 ミネラルには、カラダに良いミネラルと悪いミネラルがあるのをご存知ですか？ けれど悪いミネラルも、とりかた次第でカラダに良いミネラルに切り替わります。 反対に…
今さっき、数か月ぶりに母に会ってきました。 実は私の母、 ロコモティブシンドロームなんです。 通称ロコモ。 ハワイのロコモコでも、ロミロミでもないですよ。 ロコモは、他人の介助や 介護がないと生活できなくなりそうな予備群のこと。 厚労省は、最近 メタボリックシンドローム（通称メタ…
こんにちは,健康づくり講師のタニカワ久美子です。 1964年東京の渋谷区で生まれ、現在は横浜で暮らしています。 20代は、大学卒業後、管理栄養士として日立製作所で働いていました。 30代は、結婚退職をし、30代の殆どを専業主婦として過ごします。 40代は、結婚に失敗し、再就職をしようとし…
連日３０℃超えも珍しくなくなった日本の夏。 暑い暑いといってゴロゴロしていませんか。実は夏こそ中高年にとって軽い運動をしていただきたいのです。 日頃 運動をしていないと汗腺が詰まり、汗をかきにくくなります。 汗をかかないと体温調節ができないで、体内に熱がこもり熱中症にかかりやすくなるからです。 …
六本木ヒルズ49階で開催された「ミネラルダイエット」 終わりました！ アカデミーヒルズの主催で開催されたこの講座。 他でも種々のダイエット講座はありますが、「ミネラル」のこと知っているようで知らないからと 参加された方が多かったようです。 私の講座に参加していただくからには 知識だけ…
横浜駅より徒歩３分 神奈川県民サポートセンター９階で 管理栄養士・栄養士・栄養士になりたい方・栄養学のスキルが必要なご職業ののためのボランテイア勉強会を行いました。 『栄養士フォローアップ勉強会』 日時：2013年 第１・第３木曜日（月２回）午後2時～3時 場所：神奈川県民サポートセンター…
家庭でも、職場でも頑張っている女性は、カラダの不調に対して対応が遅れがちです。忙しくて病院に行く時間が惜しい、という理由もありますが、病院へ行きづらいと思っている女性が、男性性より多いようです。 ホルモンバランスの変調による不調や、月経前症候群（ＰＭＳ）、産前産後の鬱（うつ）をはじめ、更年期障…
日本人の約５人に１人が不眠の悩みを抱えていて、５０代から急増しています。しかし、たかが不眠と思われがちなようで、病院に行く方は５０％程度しかいないそうです。 不眠のために、疲れがとれず、いつもカラダがだるいなど、いろいろな不調の原因に繋がってきます。 睡眠不足が慢性化すると、自律神経やホルモン…
最近の研究データで、メタボリックシンドローム（通称メタボ）と、メンタル（精神疾患、神経症状）には強い因果関係があることが、だんだんと解明されてきました。 人は、仕事や育児などの様々な要因で、ストレス状態が続くと、食欲中枢がのバランスが崩れ、暴飲暴食になる傾向があります。実は、このストレスが、肥…
2019-4-20
