健康的にやせる運動フィットネス

1. 登山は運動強度なのに何故痩せない？その答え１

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   猛暑日がつづいています。こんにちはけんこう総研のタニカワです。先週日本アルプス白馬岳に視察研修登山をしてきました。ようやく教科書執筆作も終盤にさしかかり、精神的にも余裕がでてきたので。メルマガも不定期配信から毎週月曜日配信の正常モードになっています。 私のコラムの中で、一番関心を持って…

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2. 運動キライ！でも思わずしたくなる『運動』とは

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   こんにちは けんこう総研のタニカワです。 今日は、筋力トレーニングを兼ねて週末だけ暮らしている山小屋 からこのコラムを書いています。 ここの山小屋には、私が教鞭をとっている管理栄養士養成の専門学校の生徒さんや、現役管理栄養士さん…

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3. 頑張りすぎは逆効果～その運動方法ではやらない方が良いです！

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   歯ぐき珍事件から、だいぶ引っ張ってしまいました。 こんにちは　タニカワです。 実は、歯ぐきの腫れの大原因は 私の　短期集中でがんばってしまった『筋トレ』が　ほんとうの原因なのです。 筋力トレーニング（無酸素運動）、特に体幹トレーニングは、 ボクシングのボディブロー（お腹を打つ）…

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4. トレーニングは回数よりも　正確な呼吸で筋肉が大きくなる

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   「効果的な体づくりには、やっぱり筋トレがいいよね。」と　　筋トレを始めると　あなたは回数にこだわりませんか？ これは間違いではありませんが、回数が多くしたいばかりに　反動を利用して行っていないでしょうか？　しかも一生懸命になっているあまり、息を止めて　ふんばって 力をだしてませんか？ こう…

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5. 脂肪を減らすには、ツライ運動をしてはダメ

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   筋トレ＝フッキン　　というイメージがありますね。　確かにフッキンをすると、腹筋はつきます。　しかしお腹に溜まった脂肪はいっこうに減らない、という経験ありませんか？ 体脂肪を減らすのに必要なのは、フッキンなどの無酸素運動よりも、有酸素運動です。　　具体的には、ジョギングや自転車、水泳。しかも人と…

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6. スポーツの「運動神経が悪い」は、ありえない。

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   あるスポーツが、巧身に出来る人のことを「〇〇さんは、運動神経がいいから」とほめたりします。　　逆に　思うようにできないと「私は、運動神経が悪い」と言ったりします。 スポーツの上手い、下手の判断は、自分の意思です。　　人は皆　自分の意思で身体を動かし、その動きの結果に対して個人差が生じてきます。…

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7. 運動習慣は、続けようとすることよりも　続くようにすることが大切

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   こんにちは　タニカワです。 今日は、「続けようとする」ことよりも、「続くようにする」ことが大切・・・というお話です。 最近、「ダイエット本」をよく読んでいます。しかしダイエット本は　雑誌、WEB　テレビと　気にしていなくても至る所に目につきますね（笑）。 よく、「ダイ…

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8. 軽やかストレッチ体操『バレエビクス』

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   （株）けんこう総研では　タニカワの考案したオリジナルメソッド「バレエビクス」の運動で　各種運動教室を開催しています。　インストラクターの動作を真似するのではなく、　この動作はカラダのどこに効き、なぜ効くのかまでを　理論的にわかりやすくご説明しながら運動をすすめてゆきます。 ◆こんな方に特にオス…

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