バレリーナは、どうしてあのように、脚のつま先だけで全体重をささえて飛んだり、回ったりできるのかと、不思議に思ったことはありませんか？
実は彼女たちは、体の軸を整え、体幹を強くすることで、上半身の体重をインナーマッスル(体幹＝カラダの内部の筋肉) でひき上げて、脚にかかる負担を最小限にしているのです。
このような体の使い方がでできるようになると、腰や膝にかかる負担が減ります。
そして、脚に余計な負担がかからないことから、歩きも疲れない上に、普段の動きから消費カロリーアップにも繋がってきます。
このように、バレエリーナの動きに着目した『カラダの軸を整え体幹を鍛える運動』で、年齢や体力を問わず気軽に取り組める効果の高いエクササイズとして体系立てたものが「バレエビクス」です。
かつてバレエダンサーでもあったタニカワ久美子が考案した健康運動オリジナルメソッドです。
人間のカラダには約６００もの筋肉があるのをご存じですか？ なのに日常生活で使われるのは、２０ほどの筋肉でしかありません。 その奥深くで眠っている体幹（インナーマッスル）を、意識し目覚めさせましょう。
立つ姿勢を正しく整えていくことで、ゆがんだ姿勢で一部の骨や筋肉に負担がかかることを防ぎます。自然と呼吸も深くなり、血流やリンパなどの流れもよくなります。
バレエビクスは、ゆっくりとしたストレッチ体操です。１エクササイズも短く、決してきつくない動きですが、カラダの芯から動かす有酸素運動も取り入れていることで、消費エネルギーは高く、効果的に体脂肪を減らす効果があります。また体幹を刺激するので カラダの軸（体幹）から歩くいった日常動作ができるように しっかりと、ご指導しております。 やがて疲れにくいカラダへと変化してるご自身を 是非、体感してみてください。
よりのびやかでしなやかな体づくりのために、深部の筋肉から動かすストレッチを多く取り入れています。筋肉だけではなく、コラーゲンでできている筋膜や関節内部までを ゆっくりと伸ばします。 肩こりや腰痛などもほぐれますし、続けることで体のゆがみが改善されます。体幹（インナーマッスル）を使った動きができてくると、腰や膝にかかる負担を減らせます。これにより肩コリや腰痛などの再発も防止できます。
体の隅々まで酸素をゆきわたらせる運動は、細胞を若返らせますし、カラダだけでなく、リフレッシュ効果の高い「１/ｆ 音」を多用したＢＧＭは、脳もスッキリさせます。何より、姿勢よく体の軸が整った立ち姿は若さを感じさせ、ご自身の意識と自信も変わっていきます。
◆こんな方に特にオススメです。
日常生活で、目、首、肩、肌など、カラダに溜まった疲れをとり、また疲れにくく、軽やかな体を作る健康体操がバレエビクスです。
◆バレエビクスの取り組み方
バレエビクスは、お一人でもご自宅などで気軽に取り組むことができます。
また、インストラクターとパーソナルで行うことにより、効果は倍増します。
グループでの「バレエビクス講座」では二人組ストレッチも行います。手をつないだり接触するのは苦手な方には、お一人でも同じ効果が得られるようバリエーションが豊富なので、安心して受講できます。
（株）けんこう総研では タニカワの考案したオリジナルメソッド「®バレエビクス」の運動で 各種運動教室を開催しています。 インストラクターの動作を真似するのではなく、 この動作はカラダのどこに効き、なぜ効くのかまでを 理論的にわかりやすくご説明しながら運動をすすめています。
バレエビクスで カラダの芯から 少ない回数で正しい動きで効果を上げ 全身の脂肪を燃焼させる「バレエビクス」を 始めてみませんか。
